今年は例年にない猛暑でしたね。

まだまだ暑さ厳しい残暑が続いています。
『夏の疲れが出るのはこれから』といいます。

今回は上手な水分補給のポイントをご紹介したいと思います。
 

ポイント１
　　　就寝前にコップ一杯
　　　睡眠中は体温調節のため汗をかき、ひと晩でおよそ500mlの水分を失うそうです。
　　　失う前に必要な水分を補って、ゆっくり体を休めたいですね。
　　　温度は常温が最適！クリクラの冷水と温水でちょうど良いを見つけてください♪

ポイント２
　　　朝起きてコップ一杯
　　　睡眠中に失われる水分は、就寝前に補ったとして・・・
　　　朝スッキリ目覚めるためにもコップ一杯の水分補給がかかせません。
　　　眠っていた体内を気持ちよく目覚めさせ、朝食をしっかり頂けるように胃も起こします。
　　　温度はちょっと冷たいくらいが最適！ 但し、胃弱な方は常温に近いほうが安心ですね。

ポイント３
　　　入浴中もコップ一杯
　　　暑い時期、ついついシャワーで済ませてしまうことが増えませんか？
　　　でも、寝る前に体を温めることで熟睡できるそうなんです。
　　　お風呂に入ると結構汗をかきます。これもまた500ml程度と言われています。
　　　汗と一緒に対外へ排出されてしまう、ナトリウムやカリウム。
　　　クリクラなら、ナトリウムとカリウムを同時に摂取できますよ。

のどが渇いた・・・と思う前に、上手な水分補給を！
夏の疲れが出やすいこの時期こまめな水分補給で残暑を元気に乗り切りましょう！！